Día 9. Vídeo sobre la respiración del océano - Ujjayi (11:38)

Hoy te enseño cómo practicar la respiración del océano (Ujjayi, que se pronuncia "uyai").

Este tipo de respiración se utiliza en Hatha Yoga porque permite alargar las inspiraciones y espiraciones y así acompasar el movimiento físico con la respiración.

Pero yo la utilizo a lo largo del día en muchos momentos: en mi práctica "formal" de meditación, cuando camino, mientras espero en la cola del supermercado...

Esta respiración te ayuda a controlar el flujo de aire que inspiras y espiras, lo que ayuda a fortalecer tu concentración y entrar en un estado meditativo y de relajación rápidamente. Además reduce el ritmo cardíaco.

Lo más importante es no forzar esta respiración, simplemente relájate en ella y practícala en cualquier momento.