Introducción
1. Comprendiendo tu contexto
2. Liberando el pasado
3. Descubriendo tu centro
4. El camino a una vida extraordinaria
5. Superando obstáculos
6. Plan de acción para transformar tu vida en extraordinaria
BONUS ESPECIAL: CURSO DE 21 DÍAS DE MEDITACIÓN
-
Introducción a este curso: audio
-
Hoja de seguimiento para tu meditación / hábitos positivos
-
Vídeo: posturas para meditar (5:22)
-
Día 1. Meditación para establecer tu nivel de concentración
-
Día 2. Lectura: origen del Tantra
-
Día 2. Meditación: la atención según el Tantra
-
Día 3. Meditación: consciencia y energía
-
Día 4. Siente tu presencia dentro de ti
-
Día 5. VÍDEO Lo universal y lo concreto en Tantra (20:35)
-
Dia 6. Meditación tántrica sobre la cualidad que necesitas
-
Día 7. Journalling - escribe en tu cuaderno
-
Día 8. Mindfulness - técnica de la anotación mental
-
Día 9. Vídeo sobre la respiración del océano (Ujjayi) (11:37)
-
Día 10. Mindfulness a través de diferentes tipos de concentración
-
Día 11. Equilibra tu sistema nervioso con la respiración alterna (10:44)
-
Día 12. Mantras como herramientas para la concentración
-
Día 13. Mudras: sellando la meditación con las manos (16:25)
-
Día 14. Recapitulación e integración de lo aprendido
-
Día 15. Meditación de 10 minutos sentado - Trae la energía de vuelta a ti (8:23)
-
Día 16. Meditación Zen. Fundamentos y práctica
-
Día 17. Meditación Metta (Loving Kindness)
-
Día 18. Meditación Metta en movimiento
-
Día 19. Yoga Nidra. Fundamentos y práctica
-
Día 20. Yoga Nidra II
-
Día 21. Los siguientes pasos para tu futuro como meditador
MÓDULO ADICIONAL: Meditaciones para prevenir y calmar la ansiedad
-
Introducción
-
Descubre como reconfortarte en 4 minutos
-
Enraízate. Vuelve a la tierra.
-
Simplifica tu vida y tu mente
-
Descubre la suavidad en tu respiración
-
Visualiza la estabilidad y la solidez en ti
-
Deshazte de lo innecesario
-
El ciclo natural de las emociones
-
Descubre el poder de la conexión para recuperar la calma
-
Recupera la serenidad
MÓDULO ADICIONAL: Transforma tu vida estas vacaciones
-
Bienvenida a tus vacaciones
-
Recupera la sensación de libertad
-
Captura recuerdos y medita después en ellos
-
Pon en práctica tu creatividad
-
Fortalece tu intuición
-
Cuando las fricciones surgen en vacaciones
-
Experimenta cambiar patrones de pensamiento y de acción
-
Crea tu altar estas vacaciones
-
Meditación: los elementos que te rodean
-
Meditación: la energía del sol
-
La oscuridad y la energía de la luna
-
Prepara la vuelta a casa
ESPECIAL: SESIÓN MEDITACIÓN + COACHING COLECTIVO 10 MAYO 2020
